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                                                                      鮮榨果汁含糖量不亞於軟飲料

                                                                      本文由:李悠素 编辑 2019年07月25日 12:10 汽车新闻823 ℃

                                                                      【中国堵城排行榜】

                                                                      卡爾帕納博士同時也是新加坡糖尿病協會的副主席π☆↑,他提醒人們應該注意他們攝入的碳水化合物和含糖量□∴。「我們不應該忘記果汁是糖的濃縮來源⊙♂π。人們最好還是吃水果∵↑,這樣﹡,就不會造成纖維流失∴∵♂。他們可以控制卡路里的攝入量﹡,咀嚼水果會增強飽腹感〇。以一個重130克中等大小的紅蘋果為例↑♂,吃它可以提供15克的碳水化合物∟⊿,大部分來自天然的糖☆,如果糖、蔗糖和葡萄糖﹡⊿?。但是根據實驗▽,喝300毫升的蘋果汁可會攝入40.2g的糖?⌒。事實上┊,通過榨汁過程將水果中的纖維剝離出來不僅對腸道有害﹡▽,而且加速血液對糖分的吸收♂▽。更糟糕的是∴⌒,一些商店會在新鮮果汁中額外添加糖♀♀,來提升飲料的口感⊿。

                                                                      人們普遍認為鮮榨果汁富含營養┊π↑,甚至有不少人將果汁視為替代軟飲料的健康飲品?⌒◇。然而☆⌒,在新加坡淡馬錫理工學院專家幫助下進行的測試顯示〇♂△,果汁未必是更健康的選擇﹡。無論是鮮榨、冷壓還是包裝果汁飲料∵,它們所含的糖分即使不超過一罐軟飲料∴,也可能與之相當π□。

                                                                      冷榨果汁更好嗎?冷榨果汁味道鮮美π,炎炎夏日越來越受歡迎△。人們用一種特殊的榨汁機慢慢地榨碎水果?,以提取果汁?▽♀,同時儘可能地保留營養⊙◇∴。但是研究者指出∴,當涉及到糖的含量時△∟﹡,冷榨與通過普通榨汁機提取的果汁沒有什麼不同〇∟π。當果肉被留下來的時候﹡﹡∟,它仍然會失去有益的纖維⌒♂?,而這些纖維可以減緩糖的吸收?⊙↑,改善消化系統┊,使人產生飽腹感∵。因此∟◇♀,冷壓果汁對血液的作用與傳統提取的果汁相同┊↑。委員會還引用了市場研究公司英敏特的數據▽┊,表明標註未添加糖的 「100%」純果汁的含糖量與沒有添加此類標籤的其他果汁飲料相當〇♂。該委員會根據世界衛生組織關於限製糖攝入量∵⌒⊙,建議消費者選擇水果而不是果汁∵﹡﹡。如果飲用果汁每天不宜超過一杯﹡。

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                                                                      ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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